秋季養(yǎng)生當(dāng)以潤燥為先
露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。農(nóng)歷言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露�！卑茁哆^后，暑氣完全褪去，真正涼爽的季節(jié)開始了！同時，白露也是一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。過了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。南京市名中醫(yī)，南京市中醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任中醫(yī)師徐蕾提醒，白露時節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)在預(yù)防白露之秋燥。
運(yùn)動養(yǎng)生——多戶外運(yùn)動
白露秋分夜，一夜冷一夜。在這個時節(jié)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了。因此民間有“白露身不露”的說法。女不露臍，男不露背，老、弱、病者要更注意適時增減衣服，以防受涼。特別是心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者、鼻腔疾病患者和關(guān)節(jié)炎患者要嚴(yán)防仲秋陰寒之氣侵襲，以防疾病復(fù)發(fā)。
徐蕾介紹，白露應(yīng)注意腳的保暖，開始穿襪子，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。與此同時，白露時節(jié)，秋高氣爽，比較適合戶外運(yùn)動，建議大家堅持體育鍛煉，提高心肺和耐寒能力。
飲食養(yǎng)生——養(yǎng)陰潤燥為主
預(yù)防白露之秋燥，飲食防治最為關(guān)鍵。應(yīng)多補(bǔ)充水分，多喝開水、豆?jié){、牛奶、淡茶等以養(yǎng)陰潤燥；多吃新鮮蔬菜、水果，如梨、柚子、蘿卜、藕、銀耳等以潤燥生津；多食百合、蜂蜜、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺的清肅之性。
盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品，以免化燥傷陰。此外還重點(diǎn)推薦兩位白露養(yǎng)生“明星選手”栗子和芋頭，它們是秋天食物中能夠健脾養(yǎng)胃又能益腎的食物。當(dāng)然，簡單實用的藥膳、食療對驅(qū)燥也非常有效，如蓮子百合湯、芝麻菠菜、香酥山藥、醬爆桃仁肉丁等，均具有清潤肺燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎等功效。
情志養(yǎng)生——保持心情愉悅
秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情。 中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
穴位養(yǎng)生——健脾、潤肺、滋陰補(bǔ)腎
白露時節(jié)的氣候特點(diǎn)就是秋燥、涼燥。而燥易傷肺，容易引起呼吸道疾病。所以白露節(jié)氣的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生以健脾、潤肺、滋陰補(bǔ)腎為主。
1、三陰交，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
此穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)在小腿部的相交點(diǎn)，具有滋陰健脾，調(diào)肝益腎的功效，是治療胃脾疾病和婦科疾病的要穴。按摩可用拇指指腹按住穴位作旋轉(zhuǎn)揉動，力度以感覺酸脹為度，持續(xù)5-10分鐘。然后用拇指指端按在穴位處，逐漸向下用力，以產(chǎn)生酸脹感為度，持續(xù)約0.5分鐘，每天1次。
2、腎俞穴，在腰部，第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
此穴為腎的背俞穴，具有補(bǔ)益腎元、滋陰壯陽的作用，能緩解腰痛，治療腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。按摩可用拇指指腹按住穴位作旋轉(zhuǎn)揉動，力度以感覺酸脹為度，持續(xù)5-10分鐘。然后用拇指指端按在穴位處，逐漸向下用力，以產(chǎn)生酸脹感為度，持續(xù)約0.5分鐘，每天1次。
聲明：
本文僅代表作者個人觀點(diǎn)，與新江南網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容，新江南網(wǎng)號系信息發(fā)布平臺，新江南網(wǎng)僅提供信息存儲空間服務(wù)。如有侵權(quán)請出示權(quán)屬憑證聯(lián)系管理員（yin040310@sina.com）刪除！
閱讀推薦
新聞爆料
