下周就將迎來處暑節(jié)氣，而且長達40天的“三伏天”也將結(jié)束，這個時候如何養(yǎng)生保健？南京市玄武區(qū)同仁街社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科副主任中醫(yī)師朱明娟提醒大家，這個時候應當從生活起居、飲食等各方面來預防秋乏、秋燥。yMG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑節(jié)氣到，“三伏天”也結(jié)束了，是不是意味著告別了夏天呢？朱明娟稱，理論上說應是如此，而且本月23日迎來“處暑”節(jié)氣，25日又“出伏”，但由于我國幅員遼闊，大部分地區(qū)包括南京仍會處在炎炎夏日當中，不會馬上涼爽�！扒锢匣ⅰ睅淼氖顭崽鞖庖廊灰S持半個月以上，但總的來說空氣濕度大減，晝夜溫差開始增大。“出伏之后開始真正意義上向秋季過渡，典型的特點就是氣候干燥、降水少，所以這個時候的養(yǎng)生在于預防秋乏、秋燥！”yMG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

怎么預防秋乏、秋燥？朱明娟稱，白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。可開窗使空氣流動，讓秋涼之氣蕩滌暑氣。夜晚睡覺應關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。yMG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

要多吃清淡、溫補的食物，禁吃生冷、含有刺激性的食物，避免造成脂肪過剩和腸胃功能的消化不良。建議出伏后既要祛濕，又要防燥，這個交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。冬瓜汆丸子是一道很美味，同時也很適合這個季節(jié)的菜品。豬肉本身就具有潤燥的作用，冬瓜很利尿，同時營養(yǎng)豐富，彌補因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養(yǎng)攝入不足問題。苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤燥的作用，推薦苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。yMG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

需要注意的是，秋天容易秋乏，人應該保持充足的睡眠，盡量每天睡足8小時。運動量也要保持適量，過多或不運動，都會讓人頹廢，易犯困，且面對變化的氣候容易感冒。yMG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)