為什么春天總壓不住“火”？專家提醒：把握這幾點，滋陰養(yǎng)肝，“潤養(yǎng)”身體超有效！
“肝火旺”是一種怎樣的感受？有網(wǎng)友貼切地形容：情緒與身體的雙重內(nèi)耗，不僅人容易急躁，而且身體也更愛上火。然而，從中醫(yī)角度來看，肝火旺并非字面所體現(xiàn)的“火氣過旺”那么簡單，而是一種更為深層次的失衡——肝陰虧損，如同一棵大樹因缺水而日漸枯槁。
浙江省立同德醫(yī)院治未病中心葉菁副主任醫(yī)師表示，中醫(yī)理論中，五臟六腑與五行相對應(yīng)，肝屬木，象征著生長、升發(fā)之力。春天萬物復(fù)蘇，樹木得雨露滋潤而枝繁葉茂，人的肝臟亦需足夠的“雨露”，即肝陰與肝血的滋養(yǎng)，以維持正常的生理功能。
但現(xiàn)代人熬夜加班幾乎成了常態(tài)，焦慮情緒如影隨形，飲食依賴油膩、重口味、營養(yǎng)失衡的外賣，久而久之會讓肝臟失去滋養(yǎng)，變得脆弱不堪。
口干口苦、多夢易醒、脾氣暴躁
32歲職場女性“上火”了！
32歲的林女士（化名）從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，日常工作壓力大，熬夜加班已是家常便飯。今年春季，隨著氣溫回升，她逐漸出現(xiàn)了一系列不適癥狀：晨起口干口苦明顯，咽喉像含了團棉花般黏膩；兩脅時常隱隱作痛，情緒也變得異常煩躁，一點小事就容易發(fā)火，甚至與同事溝通時也控制不住脾氣。不僅如此，晚上難以入睡，即使睡著也多夢易醒，白天工作時注意力無法集中，還伴有頭暈?zāi)垦５那闆r。更讓她苦惱的是，原本光滑潔白的臉上突然冒出許多痘痘，皮膚也因此變得暗沉無光。
起初，林女士以為是工作壓力導(dǎo)致的普通不適，并未在意。直到癥狀持續(xù)加重，嚴重影響了生活和工作，她才來到浙江省立同德醫(yī)院治未病中心葉菁副主任醫(yī)師的門診處就診。葉菁通過中醫(yī)望聞問切發(fā)現(xiàn)，林女士舌質(zhì)紅、舌苔黃膩，脈象弦數(shù)有力，結(jié)合癥狀判斷為典型的春季肝火旺證型。經(jīng)過一段時間的中藥調(diào)理與生活方式干預(yù)，林女士的癥狀才逐漸得到緩解。
“一般來說，中醫(yī)所說的‘火’指體內(nèi)的某些熱性癥狀，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱象，多因七情過度、肝郁化熱、肝陽化火或肝經(jīng)蘊熱所致。”葉菁表示，肝火是肝陽的表現(xiàn)形式，如果肝火旺會導(dǎo)致身體上部有熱，也就是所謂的肝火上炎，常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、面紅、口干、舌燥、口苦、口臭、失眠、多夢、易怒、煩躁等，甚至?xí)炟�、嘔血等癥狀。
值得一提是，肝火旺也分為虛實兩種，調(diào)理方法也不一樣。其中“實火”是由于肝主疏泄的功能被破壞，肝氣郁結(jié)進而化火，多有情志上的癥狀，如脾氣暴躁易怒。中醫(yī)認為實火可瀉，這種情況應(yīng)以清肝火為主�？紤]到心為肝之子，心肝火旺常常共同發(fā)生，可適當配合清心火的藥物以及心理疏導(dǎo)等療法。
“而虛火多由肝腎陰虛所致。由于肝腎同在下焦，肝藏血，腎藏精，精血不足即肝腎陰虛時，肝腎所藏的火就會不安分，出現(xiàn)眼干眼澀、手腳心發(fā)熱、低燒、心煩、盜汗等癥狀。因此，虛火的治療不能一味地使用苦寒藥清火，而是要滋養(yǎng)肝腎之陰，如臨床常用的枸杞子、黑芝麻等藥物�！比~菁說。
肝火旺的背后，是一種陰陽“失衡”
把握這幾點，及時“潤養(yǎng)”身體
葉菁強調(diào)，中醫(yī)認為，當肝陰肝血虧虛無法制約陽氣時，就會導(dǎo)致陽氣相對亢盛。此時若盲目使用寒涼藥物，非但不能解決問題，反而會進一步損傷陽氣，加劇肝陰消耗。所以，真正的養(yǎng)肝不在于急功近利地“滅火”，而在于細水長流地潤養(yǎng)。
調(diào)整作息，保證睡眠充足。夜晚是肝臟修復(fù)與再生的關(guān)鍵時期，建議每晚11點前入睡，每天保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠，讓肝臟得以充分休息和恢復(fù)。
調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，肝喜條達而惡抑郁，保持樂觀的心態(tài)，通過冥想、瑜伽、散步等方式緩解壓力，有助于肝氣舒暢，減少肝陰消耗。
均衡飲食，注重滋陰潤燥。唐代名醫(yī)孫思邈曾說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣�！碑敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味食物，多吃些甘甜的飲食。因為五味對應(yīng)五臟，酸味入肝、甘味入脾，如果吃太多酸味食物，會讓本來就偏亢的肝氣更旺，進而克制脾土，損傷脾胃之氣。所以，春季要多吃甘甜食物來補益脾氣。而從“治未病”的角度看，“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，脾胃是后天之本，是人體氣血生成的源頭，脾胃功能強健，身體自然就健康。
適度運動，促進氣血流通。選擇柔和的運動方式，如太極拳、八段錦、慢跑等，既能增強體質(zhì)，又能促進氣血運行，有助于肝氣的疏泄和肝血的充盈。需要注意的是，運動適度即可，切忌大汗淋漓。
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