4月20日將迎來谷雨，作為二十四節(jié)氣中的第6個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)點。此時，氣溫逐漸升高，雨水豐盈，萬物生長進入加速期。谷雨的“谷”字，既指稻谷等農(nóng)作物的播種期，也象征著自然界的生機盎然。農(nóng)諺有云：“谷雨前后，種瓜點豆”，這也是古人將節(jié)氣與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)緊密聯(lián)系的智慧體現(xiàn)。2KR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

然而，谷雨節(jié)氣的氣候特征也給我們的身體帶來一些挑戰(zhàn)。潮濕、溫暖的氣候容易導致濕氣積聚。浙江省立同德中醫(yī)內(nèi)科周天梅主任表示：“春末夏初，天氣多變，人體的免疫力相對較弱，需要注意調(diào)整作息、飲食和情緒，才能有效預防疾病�！�2KR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此時應特別注重保持適度的作息規(guī)律，避免過度勞累。春季氣溫溫和，日照時間逐漸延長，適當調(diào)整作息，早睡早起有助于順應自然規(guī)律。外出時注意避免穿著濕透的衣物，特別是鞋襪要保持干燥，防止?jié)駳膺M入體內(nèi)，盡量避免在陰濕環(huán)境中久待。盡管是春雨季節(jié)，但室內(nèi)保持適度的通風非常重要。過于封閉的環(huán)境容易滋生濕氣，影響呼吸系統(tǒng)的健康。2KR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食是養(yǎng)生中的重要環(huán)節(jié)，谷雨時節(jié)的飲食應注重清淡、易消化和祛濕，不宜吃過于油膩、寒涼的食物，因為這容易影響脾胃的消化功能�？梢赃x擇一些易于消化吸收的食材，如小米、薏仁、綠豆、蓮子等，這些食材有助于祛濕、清熱和補益脾胃。2KR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

建議食用新鮮蔬菜，尤其是含有豐富維生素C的蔬果，如菠菜、莧菜、草莓等，這些食物有助于增強免疫力，抵御外界濕氣。選擇一些具有利水祛濕功效的湯品，如紅豆薏米湯、冬瓜湯等。2KR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

情志的調(diào)節(jié)對健康至關重要，尤其在谷雨節(jié)氣這樣一個季節(jié)轉換的時期，保持平和心態(tài)有助于促進身心健康。適當進行戶外活動，享受陽光和大自然的氣息，能有效放松心情，舒緩壓力。由于這段時間濕氣較重，人的體內(nèi)氣血容易滯礙，因此，過度的憤怒或情緒波動可能引發(fā)氣血不暢，甚至影響脾胃功能，要避免情緒波動過大。2KR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，適當冥想或輕度運動如散步、瑜伽等運動形式，有助于疏通經(jīng)絡，緩解焦慮和壓力。2KR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)