五臟之中肝屬木，春季在五行中也屬于木，所以春天是肝氣旺盛之時(shí)。此時(shí)如何進(jìn)行養(yǎng)生？在3月5日上午江蘇省中醫(yī)院紫東院區(qū)“醫(yī)心為民零距離”春季養(yǎng)生暨中西醫(yī)結(jié)合優(yōu)勢(shì)病種建設(shè)系列健康活動(dòng)上，該院區(qū)副院長(zhǎng)兼急診科主任、主任中醫(yī)師蔣華稱，此時(shí)大家應(yīng)該特別注意養(yǎng)肝，情志要保持舒暢、作息時(shí)間要適宜、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)、飲食上要多食青色食物，使肝氣得到及時(shí)疏解。VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季養(yǎng)肝首在保持情志舒暢VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

陽春三月，萬物復(fù)蘇、大地回春。春季是四季之始，是保養(yǎng)身體元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)，此時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)從“秋冬養(yǎng)陰”逐漸過渡為“春夏養(yǎng)陽”。春季究竟該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？蔣華特意從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等幾個(gè)方面為大家作了講解。VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“春季養(yǎng)肝，首在保持情志的舒暢！”蔣華稱。中醫(yī)認(rèn)為，春季對(duì)應(yīng)肝，肝的功能在中醫(yī)理論上與人的精神心理活動(dòng)相關(guān)。肝主疏泄主要體現(xiàn)為人體調(diào)暢氣機(jī)的升降出入。如果肝的疏泄功能正常，氣機(jī)調(diào)暢，氣血運(yùn)行通達(dá)。反之，肝失疏泄，氣機(jī)不暢，從而出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、情志不暢而導(dǎo)致抑郁。“還有像春季的咳嗽，脾胃功能不好，也跟肝的關(guān)系很大。中醫(yī)講肝氣犯肺就容易使人咳嗽，肝氣橫逆則容易犯脾，引起脾胃功能的問題。所以說春季尤其要注意養(yǎng)肝疏肝，保持心情舒暢。”VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

作息時(shí)間要適宜，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在起居方面則要保持比較好的作息時(shí)間。蔣華稱，中醫(yī)有一句話叫“人臥則血?dú)w于肝”，到了晚上十一二點(diǎn)鐘，該睡覺的時(shí)候就應(yīng)該睡覺，而不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候熬夜，玩手機(jī)、看電視等等。熬夜以后就很容易出現(xiàn)一些肝火旺的表現(xiàn)，比如說眼睛干澀、疼痛、迎風(fēng)流淚等。“肝開竅于目，熬夜肯定會(huì)導(dǎo)致肝氣發(fā)生郁結(jié)，出現(xiàn)像眼部等各處的不適癥狀！”VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則是“小運(yùn)動(dòng)、漸進(jìn)式”，人們?cè)诖禾扉_始鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，注意陽氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，舒緩筋骨，吐故納新。VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

多食青色食物，口味宜清淡VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝，因此在春季應(yīng)多食用青色的蔬果來順應(yīng)肝臟升發(fā)、疏泄的特性�？梢赃x擇當(dāng)季的綠色時(shí)令蔬菜，如豌豆苗、馬蘭頭、薺菜、芹菜、油麥菜、春筍等。VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外飲食方面要注意清淡，清淡的食物容易消化，人體更容易吸收其中的營養(yǎng)。春季人們常常會(huì)感覺皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等，這個(gè)時(shí)候就更加注意要調(diào)整飲食規(guī)律，以清淡為主，太油膩、辛辣的食物只會(huì)加重春季上火的狀況，也會(huì)影響營養(yǎng)的吸收。通訊員 顏英杰VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京晨報(bào)/愛南京記者 錢鳴VLl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)