白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是秋季的第三個節(jié)氣。白露過后，天氣逐漸轉涼，至此，萬物也隨寒氣生長、成熟。南京市玄武區(qū)新街口社區(qū)衛(wèi)生服務中心全科醫(yī)生、主治中醫(yī)師陶然提醒，“白露”代表著暑熱的結束，也代表著清冷的開始。這一時期，人體陽氣內收下沉，外部環(huán)境寒氣加重，免疫力較低的人群需要特別注意，做好防護工作，尤其是伴有基礎疾病的老人，一定要當心。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

少食辛辣防“秋燥”OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

辛辣食物在我們的生活中十分常見，入秋后，天氣漸涼，很多人會選擇多吃辛辣食物去寒增溫。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

陶醫(yī)生提醒，這一時期氣候較為干燥，人們容易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干裂等情況，剛入秋時建議少食辛辣，特別是陰虛體質人群，以免惹上“秋燥”。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

此外，每年秋天，在老百姓喜愛的季節(jié)性食物榜上，膏滿黃肥的螃蟹必能占據一席。需要注意的是螃蟹性寒，搭配生姜、紫蘇、醋，雖然能中和一部分寒性，但根本屬性難變，建議適量食用，不可過量。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

另外，螃蟹的嘌呤含量較高，痛風和高尿酸的人不建議多吃，尤其是搭配啤酒、甜飲料等，會進一步導致內源性尿酸增加，更要謹慎食用。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

白露身不露，溫水泡腳好處多OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

近年來，很多時尚男女流行露出腳踝，片面追求好看，往往忽略了季節(jié)變化對身體的影響。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

陶醫(yī)生介紹，古人常說“白露身不露，露了凍瀉肚”，指的是白露后著裝不能再赤膊露體了。因為隨著白露的到來，晝夜溫差增大，機體需要頻繁切換狀態(tài)以適應溫度的變化，如不注意防寒保暖，很容易受寒感冒。另外，還應注意足部保暖，堅持晚上用溫熱水泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

在中醫(yī)科，特別研制的泡腳方深受廣大市民喜愛，該泡腳方選用紅花、干姜、桂枝、艾葉等制成，主治關節(jié)活動不利、手足冰涼，能夠活血通絡，緩解關節(jié)疼痛、類風濕、關節(jié)炎、關節(jié)腫脹等不適。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

秋收冬藏，注意勞逸結合OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

正所謂“秋收冬藏”，秋冬季陽氣趨向收斂，人體的生理活動也應順應自然界陰陽的變化，早點休息。應該撤掉涼席，關上窗戶，將薄被備在床頭。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

陶醫(yī)生建議選擇天氣晴好、較溫暖的時候進行戶外活動，勞逸結合、增強體質，盡量避免晨起天氣較涼的時候進行戶外活動。推薦舒緩的運動，如瑜伽、呼吸操、太極拳、八段錦等，使陰精陽氣都處在收斂內養(yǎng)狀態(tài)。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

肺氣和秋氣相通，肺在志為憂，憂易傷肺。因此，在情志上要注意怡情易性，心情不好時，可以找好朋友一起談談心，或者多曬曬太陽，也可培養(yǎng)一些愛好，如書法、唱歌，盡量讓自己感受到充實的快樂，保持積極向上的心態(tài)。OC2新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網