老年人預(yù)防新冠病毒感染 可試試這些保健方案
目前新型冠狀病毒肺炎住院病例中60歲以上的老年人有不少，大部分老年人患有基礎(chǔ)疾病，包括高血壓、糖尿病、冠心病、晚期腫瘤等。新型冠狀病毒肺炎屬于中醫(yī)“疫病”范疇，老年人往往正氣不足，肺脾虧虛，氣陰不足，基礎(chǔ)疾病較多，感染疫癘邪氣后病情容易迅速加重。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”，就是說人如果提高自身免疫力就可以達(dá)到防病的目的。結(jié)合老年人年老體虛，基礎(chǔ)疾病多的特點(diǎn)，老年人在新型冠狀病毒流行期間應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。針對于老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，南京中醫(yī)藥大學(xué)副校長、江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會老年醫(yī)學(xué)專委會主任委員孫志廣教授建議采用以下保健措施：
1.防疫中藥：玉屏風(fēng)散加減
【組成】黃芪15g、炒白術(shù)12g、防風(fēng)6g、茯苓12g、女貞子12g、桑葉6g、蘇葉6g。
【用法】每日1 劑，水煎400 mL，分2 次服用，早晚各1次，療程 5-7d。
2.中藥代茶飲
【組成】黃芪10g、生曬參3g、干蘆根10g、金銀花5g、紫蘇葉3g、廣霍香3g。
【用法】平時(shí)每天一包，沸水浸泡，代茶頻頻飲服，直到無味，7-10d。
3.熏蒸法
【處方】艾葉10g、石菖蒲10g、蒼術(shù)10g、薄荷15g。
【用法】加水1000ml，泡10分鐘，小火慢煮30分鐘，濃縮藥液150ml。使用時(shí)在室內(nèi)進(jìn)行，將熏蒸方藥液加入洗凈的家用空氣加濕器中通電熏蒸或在鍋中持續(xù)蒸煮揮發(fā)，每天1-2次。
4.香囊
【組成】艾葉8g、丁香1.5g、肉桂2g、藿香4g、蒼術(shù)4g、石菖蒲4g。
【用法】上述藥物按劑量混合后研磨成粉末，裝入一個(gè)布袋做成香囊，一個(gè)香囊可用一周。過敏體質(zhì)須在中醫(yī)師指導(dǎo)下佩戴。
5.食療法
【黃芪雞湯】
適用于氣虛者，癥見面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。
材料：黃芪30克、枸杞15克、桂圓肉10克、紅棗6個(gè)、草雞1只、蔥白1根、姜3片。
功效：補(bǔ)氣扶正，固表抗邪。
【百合蓮子羹】
適用于陰虛者，癥見咳嗽無痰，或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、心悸健忘、失眠多夢、腰酸背痛、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、脫發(fā)、口燥咽干、舌紅少苔等。
百合蓮子羹材料：干百合15g、蓮子15g、銀耳50g。
功效：養(yǎng)陰清熱，潤肺止咳。
6.導(dǎo)引（保健操）
易筋經(jīng)、太極拳、八段錦、五禽戲等是常用的中醫(yī)導(dǎo)引養(yǎng)生法。
【八段錦】
方法:每日1-2次，餐后1h進(jìn)行，每次30min，以身體微微出汗為佳。
功效:此套功法為國家體育總局頒布，由8節(jié)動作編成，強(qiáng)度適中，動作舒緩，疏通氣血、調(diào)和臟腑、通經(jīng)活絡(luò)。
7.調(diào)暢情致
保持心態(tài)平和、樂觀開朗，戒焦慮，正確看待疫情�？筛鶕�(jù)個(gè)人愛好和條件，選擇聽音樂、閱讀、下棋、書法、繪畫、種植花草等方式，放松心情，減少壓力。節(jié)制上網(wǎng)時(shí)間，警惕疫情信息過載。關(guān)注權(quán)威媒體發(fā)布的信息，不信謠、不傳謠，減少恐慌和憂慮。利用現(xiàn)代通信手段與親朋聯(lián)絡(luò)，保持與社會的溝通。
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