不少人都知道，枸杞有明目和壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，但其實(shí)枸杞的功效還不止這些。廣東省中醫(yī)院肝病�？浦魅吾t(yī)師池曉玲表示，枸杞實(shí)際上是老少皆宜的滋補(bǔ)良品。“枸杞主要功效為平補(bǔ)肝腎，對(duì)各種肝腎虧虛的問(wèn)題都有調(diào)理作用，比如長(zhǎng)期頭暈、耳鳴、貧血、精虧、腰酸等。”pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)于不同人群，吃枸杞也有著不同的功效。孩子吃枸杞，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)很有好處；年輕人吃枸杞，有滋補(bǔ)提神和養(yǎng)顏抗衰老的功效，還能預(yù)防脂肪肝；老年人吃枸杞，有降血脂、降血壓的作用。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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供圖/視覺(jué)中國(guó)pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

那么，枸杞究竟在什么時(shí)間吃才能發(fā)揮最佳功效？當(dāng)一些人還在用保溫杯泡枸杞的時(shí)候，另一些人卻選擇每晚堅(jiān)持吃幾顆枸杞。堅(jiān)持每晚都吃枸杞會(huì)怎么樣？pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

01晚上吃枸杞的優(yōu)勢(shì)pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

枸杞治夜間口干有一定效果。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥情報(bào)部副研究員蒲昭和指出：老人夜間口干的原因很復(fù)雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口干。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

枸杞治夜間口干有一定效果。中醫(yī)認(rèn)為，夜間口干，多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。枸杞尤其擅長(zhǎng)治療由于陰虛傷津引起的口干癥。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

我國(guó)近代名醫(yī)家張錫純?cè)?jīng)患上夜間煩渴癥，飲水難消，他遂“臨睡時(shí)嚼服枸杞子一兩”，癥狀于是緩解。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10-30克。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對(duì)糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等疾病也有一定防治效果。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

睡前嚼服枸杞能幫助睡眠。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

由于枸杞有著提高睡眠質(zhì)量的功效，因此晚上睡前可以說(shuō)是吃枸杞的最佳時(shí)間，特別對(duì)老年人而言，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雖然很多“朋克養(yǎng)生”的人都喜歡用枸杞泡水，但專家建議，即便枸杞泡水，最后也最好把泡水的枸杞吃掉，因?yàn)槭芩疁�、浸泡時(shí)間等因素的影響，喝枸杞泡水只能吸收部分的營(yíng)養(yǎng)成分，而最直接的方式，自然是直接把枸杞嚼吃，這樣才能更有利于發(fā)揮其保健效果。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

吃枸杞的量不一定需要局限在5顆，此前北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主管藥師李明在接受鳳凰網(wǎng)健康采訪過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)了服用枸杞的劑量。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

國(guó)家藥品規(guī)定量下，6—10g/12g是沒(méi)有問(wèn)題的。若是作為保健品服用，一般不超過(guò)20g，在15g左右；如果是作為特殊人群用藥的話，一般也不超過(guò)30g，在20g左右。但這些都必須要依據(jù)人的體質(zhì)來(lái)決定。除此之外，要特別注意人體在特殊情況下可以食用達(dá)30g的枸杞量，但不是天天都可以食用30g。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大劑量服用時(shí)，人容易上火就會(huì)出現(xiàn)流鼻血、眼睛不適、上火加重等不良癥狀。因?yàn)殍坭奖旧砭邆溲a(bǔ)益肝腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，因而它有助陽(yáng)的功效，便會(huì)讓人體發(fā)熱，從而出現(xiàn)上述不良癥狀，因此枸杞的服用劑量是非常重要的。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最后提醒大家，枸杞是比較滋潤(rùn)的，也會(huì)生濕。脾濕、長(zhǎng)期大便稀軟的人不要多吃，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人也最好別吃。如果遵循了枸杞的適應(yīng)癥和禁忌癥，堅(jiān)持每晚都吃適量枸杞，對(duì)身體自然是百利而無(wú)一害的。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

02枸杞四種健康吃法pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

枸杞煲粥pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮為粥，再以蔥白、鹽等進(jìn)行調(diào)味，每天可吃兩次。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

作為早晚餐食用，能起到補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血明目、緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎不足的作用。久服亦可壯陽(yáng)。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

枸杞燉雞pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

燉雞時(shí)也可使用枸杞，具體將枸杞約15克裝入雞的腹中，蔥段、生姜、食鹽、料酒等調(diào)料適量，上屜加蓋，武火蒸2小時(shí)左右取出，去姜、蔥，加味精。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲湯食肉，可以滋補(bǔ)肝腎，可改善失眠多夢(mèng)、遺精等癥。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

枸杞肉絲pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

取枸杞子100克，精豬肉500克，青筍100克，將豬肉、青筍切絲，炒鍋燒熱加油，放入肉絲、筍絲，烹黃酒，加白糖、醬油、鹽、味精各適量，最后放枸杞子翻炒幾下即可。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適用于血虛眩暈、心悸及神疲等癥。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

黑豆配枸杞pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個(gè)。鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長(zhǎng)期食用。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

黑豆枸杞粥要每天喝，才能見(jiàn)效。但枸杞不可過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時(shí)不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

本文綜合：家庭醫(yī)生在線、新華網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)綜合pVy新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)