節(jié)后開工，“昨晚失眠”上熱搜！
中醫(yī)教你三招好入眠
熱鬧的春節(jié)長假過后，正式上班了，“昨晚失眠”的詞條卻沖上了熱搜第一。甚至有網(wǎng)友調(diào)侃：“這玩意兒怎么還能全國統(tǒng)一呢？”對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家給出了三個建議。
“耳穴埋籽”能緩解失眠癥狀
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科主任戴奇斌介紹說，中醫(yī)說的耳穴埋籽的籽是一種中藥，叫做王不留行籽，作為傳統(tǒng)中醫(yī)的一種綠色療法，耳穴埋籽備受失眠患者的歡迎。步驟也很簡單，對準(zhǔn)耳朵上的特定穴位把王不留行籽進(jìn)行貼敷。貼敷之后，需每天按壓3次，每次約1-3分鐘。人體豐富的神經(jīng)和血管分布于耳廓，密切聯(lián)系著內(nèi)臟、大腦皮層。對失眠患者耳部穴位進(jìn)行按壓，可產(chǎn)生良性刺激，使大腦皮層抑制和興奮趨于平衡，加以針灸、推拿等調(diào)理，有助于盡早提高患者睡眠質(zhì)量。
梳頭按摩預(yù)防失眠
梳頭不僅可以預(yù)防失眠，同時還可以有效提高身體免疫力減少患病。該院治未病科副主任楊曉輝介紹說，中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”，而梳頭就是在梳五經(jīng)。
中醫(yī)認(rèn)為，梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。而從西醫(yī)角度看，人的頭皮分布著豐富的血管、神經(jīng)，梳頭能刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)，加速血液循環(huán)，改善頭皮及腦細(xì)胞的供血，消除大腦疲勞。晚上睡前梳頭能助眠，清晨醒來梳頭能提神醒腦。要想起到保健作用，每次梳頭應(yīng)不少于3分鐘。
聽對音樂也能助眠
該院音樂療法門診李靖教授介紹說，中醫(yī)陰陽學(xué)說認(rèn)為，熱烈活潑明快的音樂屬陽，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。陰陽屬性不同的音樂能調(diào)節(jié)平衡人體之陰陽。從西醫(yī)的角度來說，聽音樂時通過有規(guī)律的聲波振動，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，從而防病。此外，音樂產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)；使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、幫助入眠。
李靖教授介紹說，根據(jù)陰陽屬性，音樂可分為文曲和武曲。文曲（陰）輕柔細(xì)膩、旋律流暢、樂曲悠長、音色柔和、節(jié)奏舒緩，適合脾氣暴躁易沖動、煩躁緊張易失眠的人聽，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲（陽）豪放嘹亮、節(jié)奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男兒當(dāng)自強(qiáng)》等，適合血壓偏低、情緒低落、容易憂郁傷感的人聽。
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春困不困反失眠？
你的肝可能“上火”了
俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，隨著雨水節(jié)氣臨近，氣溫逐漸回升，很多人都會春困，但是也有很多人到了溫暖的春天更易失眠，這是怎么回事呢？
“春季失眠的患者以‘肝火旺盛’的為多見，且以女性居多�！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任楊曉輝介紹，中醫(yī)認(rèn)為，肝五行屬木與春季相應(yīng)，又因肝主疏泄，生發(fā)為其顯著特點。
春日陽氣升發(fā)，肝木易生火，如果肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，則會上擾心神從而誘發(fā)失眠。癥狀如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。輕者表現(xiàn)為入睡困難、睡而易醒，醒后難以再入睡，連續(xù)3周以上，重者則出現(xiàn)徹夜難眠，平素?zé)┰暌着�，在生氣等情緒波動后失眠癥狀加重，且常伴有頭痛頭暈、目赤耳鳴、口干口苦、食欲減退、心神不寧、多夢、便秘等。
這類患者可以嘗試中藥內(nèi)服外治相結(jié)合的調(diào)理。喜歡音樂的失眠患者可以嘗試中醫(yī)音樂療法，根據(jù)具體證型選用助眠的音樂。
通訊員 楊璞
南京晨報/愛南京記者 戚在兵
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