飲食不節(jié)、情志失調……小心傷脾胃
從古至今，縱觀長壽老人，他們有一個共同點就是脾胃功能好。中醫(yī)認為“脾為后天之本”，主運化，具有消化、吸收飲食中的水谷精微，為人體的氣血生化之源。脾胃居臟腑中心，脾胃疾病很容易影響其他臟腑，如果脾胃功能旺盛，就不容易受病邪侵襲，“四季脾旺不受邪”，“補脾胃就是養(yǎng)元氣，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命”。由此可見脾胃健康也是決定人壽命長短的重要因素。
預防在先，保持脾胃功能的健全與旺盛
怎樣才能保證脾胃健康？國務院學位委員會學科評議組成員、首屆國家岐黃學者、江蘇省名中醫(yī)、江蘇省中醫(yī)院黨委書記方祝元教授結合現代人飲食習慣和生活起居提出“十弱九脾虛”的觀點，通過臨床驗證，總結出適合現代人脾虛的理論和實踐成果，從而發(fā)揮中醫(yī)“未病先防”的作用。
現代人飲食生冷、喜食辛辣肥甘厚膩，久之損傷脾胃，出現飲食減少、胃脘不適、倦怠乏力、大便溏薄等脾胃系統(tǒng)疾��；脾虛，脾屬土，土不生金，肺金失于濡養(yǎng)，容易肺脾氣虛出現咳嗽等肺系疾��；脾胃為氣血生化之源，脾虛出現失眠、心悸等心系疾�。蝗站蒙眢w正氣不足，容易招致虛勞等多種慢性病�！饵S帝內經》強調“治未病”理念，“不治已病治未病”，未雨綢繆、預防在先，保持脾胃功能的健全與旺盛，是人體四季防病去病、延年益壽的根本大法。
這三個原因會損傷脾胃
“虛者補之”，怎么補才能延年益壽？首先要了解哪些原因會引起脾胃損傷？
飲食不節(jié)：饑飽的失調，饑一頓、飽一頓，應酬多，醇酒厚味的攝入，飲酒過多，喜食煎炸食物、腌制品；飲食不注意衛(wèi)生，食物受到了污染，引起食物中毒、急性胃腸炎等，喜歡進食一些生冷、冰凍的東西，如冷飲、冰啤酒等，也非常容易損傷脾胃。
情志失調：中醫(yī)把情志失調概括為七情，喜怒憂傷悲恐驚。第一，精神緊張、工作緊張，生活壓力過大，過于思慮，從而出現情志失調，會損傷脾胃，導致運化失健，影響脾胃的功能。第二，郁怒傷肝，中醫(yī)認為肝是木，脾胃屬土，怒傷肝后，木非常旺盛，容易克犯脾土，從而導致消化功能的失常�，F代醫(yī)學認為，它主輸泄，也有幫助消化的功能，如果情緒不暢的話，導致肝氣淤滯，也會影響人體的消化，出現功能的失常。
久坐久臥：少活動，中醫(yī)稱之為“氣機失于舒展”，運化功能減退，“久坐傷肉，久臥傷氣”，它也會影響脾胃消化功能的減退。
反之，如果運動過度，首先損傷的也是脾胃，中醫(yī)稱之為“勞則氣耗”，過度勞倦、體力活動過度，損傷脾胃運化功能，因此要做到勞逸結合，防止過偏會損傷脾胃功能。
最好從這五個方面來補脾虛
那么怎樣補脾虛？
藥食同源：中醫(yī)認為很多藥物既是藥品又是食品，如現代人推崇的“精山飲”就具代表性，由黃精、山藥、薏苡仁、茯苓、陳皮等多味“藥食同源”的中藥組成，其中黃精和山藥為君藥；薏苡仁、茯苓為臣藥；陳皮為佐藥，全方重在補氣健脾、理氣化濕、養(yǎng)心肺腎，共奏補“后天”，養(yǎng)“先天”之功效。
中藥調理：根據患者整體情況，辨證論治，君臣佐使，理法方藥，從而未病先防，防病治病。
飲食有節(jié)：飲食要有節(jié)制，要定時定量，不能饑飽無常，不偏食、不挑食；注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。要避免吃不健康的食品，如油炸食品、腌制食品，而且飲食要清淡。盡量避免飲酒，要戒煙，食物要多樣化，一般以谷類為主，粗細搭配，多吃蔬菜，水果或薯類，成年人每天吃蔬菜半斤到一斤，而且最好深色的蔬菜能夠占到一半，進食水果時要根據體質，水果有的是偏暖性的，有的是偏溫性的，可以根據自己的體質選擇。
另外，還可以吃一些粗糧，如山芋，如果每天吃一點，或者每周吃一點，能防止便秘等。
建議每天多吃牛奶、大豆或者大豆制品，一般成人每天飲用牛奶300克，適當地進食一些大豆或者相當量的大豆制品，可以預防心血管疾病，而且能夠促進腸道中對人體有益的一些細菌的生長。
推薦經常吃魚、禽、雞蛋或者瘦肉，一般成人每日攝入的劑量，魚蝦類50到100克，家禽類50到75克，雞蛋、鴨蛋等25克到50克。蝦皮里面含有很高的鈣，可以有效地補充人體對鈣的需求。除了飲食要注意，每天最好要保持一定量的飲水，因為水是組成我們人體最重要的部分，每天足量地補充水分對人體保持正常的代謝和消化功能都是非常重要的，也可以合理地選擇一些飲料。
情志調養(yǎng)：要保持心情舒暢，一般用以下幾個方法能夠很好地減輕工作壓力，首先是讀書。讀書對舒緩工作壓力是非常好的方法，也可以通過散步，或者聽聽音樂，特別注意要戒憂、戒慮、戒怒，這樣才能保持脾胃功能的正常狀態(tài)。
運動養(yǎng)生：一是運動要持之以恒，二是注意動靜結合，注意形神的統(tǒng)一。在運動的時候要調整好自己的呼吸，注意精神的內守和自然保持一致。運動的時候一定要注意適度，不能運動過度。
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