進(jìn)入夏季，自然界陽(yáng)氣旺盛、氣溫偏高、天氣炎熱，地之陰氣微微萌發(fā)上交于天，天之陽(yáng)氣盛極而下交于地，地氣蒸騰上升變成云，天氣凝結(jié)下降變成雨，一切生物都會(huì)因此長(zhǎng)養(yǎng)，萬(wàn)物繁榮茂盛，植物開(kāi)花結(jié)果，自然界呈現(xiàn)出茂盛壯美之象。江蘇省第二中醫(yī)院康復(fù)中心專家表示，夏季自然界陽(yáng)氣旺盛，應(yīng)于心臟，故夏季亦是人體陽(yáng)氣旺盛、心氣長(zhǎng)旺的季節(jié)，因此夏季養(yǎng)生即應(yīng)保養(yǎng)此“長(zhǎng)養(yǎng)”之氣。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的理論，夏季養(yǎng)生可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。xOd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

精神情志：《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，夏季與心臟均屬五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。上文所說(shuō)的“使華英成秀”“若所愛(ài)在外”，即要求人們要神清氣和、胸懷寬闊、精神振奮，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于陽(yáng)氣的宣發(fā)。夏季應(yīng)避免因天熱、事繁而生急躁、惱怒之情，以免助陽(yáng)升動(dòng)太過(guò)而傷正氣，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情志。xOd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

起居：夏季自然界陽(yáng)熱之氣旺盛，晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)晚睡（不能超過(guò)23：00）早起，順應(yīng)自然，起居規(guī)律，培補(bǔ)陽(yáng)氣。夏季氣溫較高，出汗較多，津液、陽(yáng)氣極易損傷，常使人感覺(jué)疲勞。因此，夏季保證足夠的睡眠，方能使精力充沛，有益于身體健康。夏季酷熱多雨，暑熱、暑濕邪氣容易乘虛而入，導(dǎo)致中暑、陰暑等時(shí)令病。應(yīng)科學(xué)避暑，切勿貪涼。xOd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

飲食：炎炎夏日里，人體陽(yáng)氣浮于外，脾胃運(yùn)化功能減退，故易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，因此飲食要注意節(jié)制，夏季飲食應(yīng)該以清淡、滋潤(rùn)、富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化為原則，做到溫涼適度。如果為了開(kāi)胃而過(guò)量進(jìn)食冰飲等涼食，很容易損傷脾胃之陽(yáng)氣，導(dǎo)致胃痛、腹瀉等癥狀。食用西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆等涼性食物，同樣有清熱解暑的功效。如果夏季出現(xiàn)了心煩失眠、出汗較多、胸悶氣短的情況，不妨試試下面這款代茶飲。取生曬參3g、麥冬6g、五味子3~6g，煮水代茶飲，能夠起到益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津的作用。xOd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)：夏季自然界陽(yáng)熱之氣旺盛，人體氣血趨向體表，陰?kù)o陽(yáng)動(dòng)，應(yīng)遵循“無(wú)厭于日”的原則，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅可增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抗病能力，同時(shí)也有促進(jìn)心氣宣通的養(yǎng)生作用。夏季天氣炎熱，人體消耗較大，只有合理地安排運(yùn)動(dòng)鍛煉才能收到預(yù)想的養(yǎng)生效果。需注意以下幾方面：一是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好在清晨或傍晚天氣涼爽的時(shí)段進(jìn)行。二是項(xiàng)目的選擇，宜選擇太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦、保健氣功、游泳、慢跑或晚飯后散步等不太劇烈的項(xiàng)目。三是運(yùn)動(dòng)量適度，不要過(guò)度疲勞，不要出汗過(guò)多。xOd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

冬病夏治：每年到了夏季三伏天，大家就會(huì)想到這個(gè)時(shí)段特有的話題——冬病夏治。很多人會(huì)抓緊這段時(shí)間來(lái)醫(yī)院采取一些中醫(yī)特色療法，以達(dá)到冬病夏治的目的。xOd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。冬病夏治中最常用的治療方法有：穴位貼敷、針刺、艾灸、刮痧、拔火罐等。即通過(guò)在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間對(duì)人體進(jìn)行穴位刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、扶正祛邪。從而達(dá)到防病治病的目的。xOd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)