小滿，二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣。專家提醒，小滿節(jié)氣因為高溫、多雨等原因，貪涼的人陽氣容易受損，體內(nèi)濕氣會增加，情緒也會更加煩躁，尤其要注意“三滿”對身體健康的危害，要及時對癥處理，做好養(yǎng)生保健。T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大汗貪涼易傷陽 養(yǎng)陽按揉足三里T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

進(jìn)入“小滿”后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣也會因此受損。此外，熱天人們比較貪涼，比如空調(diào)、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽。T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科主任戴奇斌介紹說，夏季養(yǎng)護(hù)陽氣，補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雨多濕滿傷脾胃 試試食療祛脾濕T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小滿時節(jié)，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢？T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

該院脾胃病科孫剛副主任中醫(yī)師介紹說，薏苡仁有健脾作用，鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，冬瓜薏米煲老鴨是祛暑健脾利濕的湯品。注意不要因天氣熱而攝入過多涼性食物或者冷飲，會損傷脾胃陽氣。無論是飲料還是湯水，除了不要太冷外，也不能太熱，以溫為宜。另外，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜具有溫補(bǔ)的作用，如果怕湯水過于寒涼傷脾胃，也可以適當(dāng)加些姜來“調(diào)和”腸胃。T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

天熱心煩脅漲滿 練練“坐功”心靜安T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小滿節(jié)氣時，由于氣溫增高，即便有空調(diào)幫助，還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”，這個時候人的情緒也會隨之改變，容易心煩。T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：晨7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動36次，調(diào)息吐納，津液咽入九次。可輔助治療肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥，感興趣的朋友不妨試試。T8T新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)