《歷書》曰：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也�！� 從古至今，人們都認為“立夏之時乃萬物之興”。立夏后， 氣溫明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多，正值自然界陽氣漸強，陰氣漸弱之際。江蘇省中醫(yī)院心內(nèi)科副主任中醫(yī)師李婕介紹，此時人體，陽氣外發(fā)，陰氣在內(nèi)，氣血運行也逐漸旺盛。為適應夏季炎熱的氣候，人體腠理開泄，陽氣外散。李婕表示，“心”與 “夏”相應，夏季心陽最旺，“心在液為汗”，汗出過多，易耗傷心氣，所以立夏節(jié)氣應以養(yǎng)心、養(yǎng)陽為要。VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

晚睡早起，勤睡午覺VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”立夏以后人們要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些（不應超過晚上11點），以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

正午氣候炎熱，人體血管擴張，大量血液集中于體表，加上午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，使人疲倦不振。午睡可以調(diào)陰陽、養(yǎng)心神，從而預防多種心血管疾病的發(fā)生。午睡的時間一般以半小時到 1 小時以內(nèi)為宜。如果不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神的方式代替。VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

無厭于日，適當運動VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不要“厭惡”陽光，要順應自然界陽氣升發(fā)的規(guī)律，立夏之后適度運動，微微出汗，有助袪濕及促進氣血運行。汗為心之液，運動過度、出汗過多卻容易傷“心”，故建議選擇相對平和的運動如快走、慢跑、八段錦、太極拳等，運動后要適當飲水及補充電解質，避免“氣隨津脫”，導致津液和陽氣受損。VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

清暑降火，健脾祛濕VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

立夏過后，天氣逐漸炎熱，心火容易旺盛，出現(xiàn)口瘡、痤瘡、心煩、便秘等癥狀，適當進食苦味食物，可以清熱瀉火。心火旺盛容易抑制肺氣，生姜、紫蘇、香菜、洋蔥等辛味食物可以使肺氣宣發(fā)，同時也可溫脾胃、散寒濕，彌補夏季脾胃陽氣偏虛的特點，有助于預防夏季常見的寒濕腹瀉、食欲不振等情況。對于南方多雨潮濕的地區(qū)，還可以選用薏苡仁、綠豆、赤小豆等食物，有助于清熱祛濕。VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

戒怒戒躁，調(diào)息凈心VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

心主神明，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之后要重視情志養(yǎng)生，做到“戒怒戒躁”，保持情緒平和、心情舒暢，切忌大喜大悲，以免傷心、傷身、傷神。天熱易汗出，汗為心之液，出汗過多、心液減少，血行不暢而易淤阻，血液黏稠，容易引發(fā)心血管事件。VoL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)