寒露來了，足部保暖很重要
10月8日是二十四節(jié)氣中的寒露。寒露節(jié)氣的氣溫明顯比白露節(jié)氣要低，晝夜溫差非常大。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師劉紅梅提醒大家，寒露節(jié)氣應(yīng)當注意防寒保暖，尤其是足部的保暖。
注意足部保暖
俗話說：“白露身不露，寒露腳不露”。因此在及時添加衣物的同時，尤其要注意保護好足部，防止小腿受寒。中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系。所謂“諸病從寒起，寒從足下生”，因此足部受寒會影響人的全身。而這個時候用熱水泡腳，不但可以促進足部的血液循環(huán)，祛除寒氣，也可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。同時還可以加入一些溫經(jīng)通絡(luò)的草藥，比如艾葉、紅花、干姜、花椒、伸筋草、透骨草等等。需要注意的是，最好是在睡前一小時左右，泡腳水溫應(yīng)當保持在42℃左右，水量以沒過腳踝部為宜，時長為30分鐘左右，可幫助我們安然入睡。除此以外，我們還可以艾灸關(guān)元穴、足三里、三陰交和涌泉穴等部位，這對下肢以及周身的防寒保暖很有好處。
適當運動
寒露節(jié)氣溫度適宜、空氣質(zhì)量較高，是室外運動的好時節(jié)，可根據(jù)自己身體的實際情況選擇不同的運動項目，如快走、騎行、登山等。堅持適宜的運動，不但有助于強化心肺功能，還可以增強體質(zhì)，提高防寒抗病能力。同時也可以多做一些伸展類運動，不僅能收斂心神、控制情緒起伏，還能加強身體循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能的維持，從而有利于氣血循環(huán)的通暢。
注意調(diào)節(jié)情緒
到了秋季，人們的心情會受到氣候的影響，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、低落，易于傷感。因此保持良好的心態(tài)，排解積郁的情緒，對身心健康都很重要。所以趁著天氣涼爽的時節(jié)，約兩三好友，郊外踏足，或登高望遠，開闊視野，放飛心情。
適當調(diào)整飲食
從寒露節(jié)氣開始，雨水明顯漸少，天氣干燥，而燥邪最容易傷肺。人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰等癥狀，甚至還會有毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)的現(xiàn)象。因此，我們需要通過調(diào)整飲食來改善這些狀況，飲食上更需要注重“滋陰、潤燥、養(yǎng)肺”的原則�？梢远喑孕┥剿�、蓮藕、蘿卜等“根”菜，山藥既是中藥，也是美食，是眾所周知的滋補珍品。山藥中B族維生素的含量比大米多很多倍，其鉀含量極其豐富，可以補肺補腎，健脾益胃。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，可以補氣養(yǎng)血，涼血生津，還有一定的健脾止瀉作用，南京的名小吃“桂花糖藕”就非常適合這個節(jié)氣食用。蘿卜有止咳化痰、除燥生津、消積通便的功效，可以緩解秋燥引起的干咳、便秘等癥狀。
除此以外，這個季節(jié)也正是紅薯和紫薯上市的時候，紅薯營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素，可以生津止渴、潤腸通便。而紫薯除了可以生津潤燥通便，因為其含有大量的花青素，還可以抗氧化、抗輻射，也可以預(yù)防一些心血管疾病。
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