10月8日是寒露，也是第25個全國高血壓日，今年的宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。專家提醒，我國目前心血管病患者人數(shù)達3.3億，其中高血壓患者2.45億。尤其是高血壓患者一定要注意防寒保健，以防疾病纏身。MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

高血壓患者夜涼勿憋尿MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這是非常不健康的壞習慣。MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院心血管病科主任邢俊武介紹說，高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。秋夜的確很涼，但不能因為一時怕冷而長時間憋尿，因為它往往會成為高血壓患者心腦血管病發(fā)作的誘因。如果不習慣半夜起床到衛(wèi)生間小便，不妨在臥室放個“夜壺”，類似于醫(yī)院一些行動不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國歷代老年人常用的傳統(tǒng)器皿，以前慣用陶瓷，現(xiàn)在常用塑料，輕便、安全，一般放在床下。MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

秋凍勿盲目，睡前熱水泡個腳MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

寒露節(jié)氣，氣溫漸涼。養(yǎng)生保健經(jīng)驗里有“春捂秋凍”的說法，但是，高血壓等患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會誘發(fā)心腦血管疾病，因此不適合秋凍。MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

常言道：“寒露腳不露�！蹦暇┦忻嗅t(yī)、南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。寒露時節(jié)如果條件允許，最好常用熱水泡腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

辛辣食物勿多吃MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏公旭介紹說，寒露節(jié)氣，雖然氣候變涼，但是不宜多吃辛辣刺激的食物，尤其是對于高血壓患者更是要注意清淡飲食，不妨吃點山藥、蘿卜等“根”菜。MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質中鉀含量豐富。此外，山藥易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量，對于肥胖的高血壓患者比較適宜食用。MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復健康。MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

柿子好吃勿多食，空腹食用最不宜MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮”。夏公旭介紹說，雖然柿子有養(yǎng)生保健的作用，但是也不宜多吃，一般一天最好不要食用超過一個。中醫(yī)認為以下三類人群不宜吃柿子：風寒咳嗽的人不適合吃柿子；寒性腹瀉的人不適合吃柿子；脾胃虛寒、寒性腹痛和嘔吐患者不適合吃柿子。此外，還需要提醒大家注意的是：柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子后不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃；柿子含有大量的柿膠酚、可溶性收斂劑、果膠等，這些成分在胃中酸性環(huán)境下會凝成不溶性硬塊，成為“胃柿石癥”，所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可與鐵質結合，影響鐵劑補血藥的吸收和利用。藥理研究發(fā)現(xiàn)，新鮮柿含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。MF6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)