霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是一年中晝夜溫差最大的時節(jié)。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師封慧提醒大家，霜降過后，在做好防寒保暖的同時，也應(yīng)注意過度貼秋膘。O5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

秋季是人最容易長肉的季節(jié)，相比于夏天的炎熱，涼爽的天氣會讓人食欲大開，使脂肪一點點地囤積起來，適當(dāng)?shù)刭N秋膘有助于身體健康。但如果不加以調(diào)整，經(jīng)過秋、冬兩個季節(jié)，人就會很快“發(fā)�！逼饋怼Ｒ虼�，在大快朵頤之時也應(yīng)加強體育鍛煉，防止過度貼秋膘。而徒步登高就是非常適合霜降前后的運動，既可調(diào)養(yǎng)肺氣，增強心肺功能，還可以讓人心情愉悅。O5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

霜降前后應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門要適當(dāng)添加衣物。這個時期尤其不能忽略了腳部的保暖，足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)的交匯點就在腳上，同時由于腳部離心臟較遠，血液流通較少，所以腳對寒冷的刺激較為敏感。除了穿松緊合適的襪子、柔軟透氣的鞋子之外，還可以在每日回家后，用溫水足浴來促進血液循環(huán)，保證腳部溫暖。也可以選用姜片足浴，經(jīng)常容易感冒的人群，可以用生姜足��；吃生冷食物后容易腹瀉、腹痛的人群可以用干姜足浴，易痛經(jīng)的女性可用炮姜來足浴。此外，對于秋冬季節(jié)一受涼就容易鼻塞的人群，可常揉迎香穴，以宣通鼻竅。O5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

霜降雖然已是深秋時節(jié)，天氣越來越?jīng)�，但燥邪并未完全消退。日常飲食中也要注意多進食一些溫潤的食物，少吃辛辣的食物，辛辣食物雖然能夠抵御寒冷，但是會助長燥邪，損傷人體津液，對健康不利。常見的平和溫潤的食物有糯米、小黃米、南瓜、紅薯、玉米、花生、黃豆、胡蘿卜、山藥、紅棗等。O5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)