今年10月是我國(guó)第13個(gè)“敬老月”，如今很多老年朋友都有自己的養(yǎng)生方法，比如健步走、打太極拳、打乒乓球、游泳、登山等等，南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科王東旭主任中醫(yī)師介紹說(shuō)，實(shí)際上有一些堪稱古董級(jí)的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法一點(diǎn)也不落伍，而且對(duì)延年益壽大有裨益，比如下面介紹的這三招，您不妨學(xué)一學(xué)！IgQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

閉目養(yǎng)神運(yùn)眼睛 到老事物仍看清IgQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

成書(shū)于清雍正年間的《陸地仙經(jīng)》的作者馬齊享有88歲的高壽。他在該書(shū)中記載了“運(yùn)睛除眼翳”的老年養(yǎng)生方法。眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發(fā)生在中老年人，以戶外工作者居多�！斑\(yùn)睛除眼翳”的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各七次，然后忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺(jué)眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各七次。從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)解剖學(xué)的角度看，“運(yùn)睛除眼翳”的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩，它通過(guò)眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。IgQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

睡醒飯后常叩齒 牙堅(jiān)齒固不費(fèi)事IgQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

《陸地仙經(jīng)》中還記載了“叩齒牙無(wú)病”的養(yǎng)生保健方法。什么是扣齒呢？具體的操作如下：舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相叩擊數(shù)次。叩齒時(shí)思想集中，嘴唇輕閉。叩齒完后，用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈，將口水慢慢咽下。叩齒促進(jìn)了牙齒周圍組織及牙髓腔部位血液循環(huán)，增加牙齒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少齲齒等牙病發(fā)生。經(jīng)常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動(dòng)、脫落。叩齒時(shí)對(duì)大腦也有輕度的刺激作用，對(duì)提高聽(tīng)力、預(yù)防耳鳴都有一定作用。一般來(lái)說(shuō)，早晨起床后、午飯后、睡覺(jué)前各做一次，每次做三分鐘左右。叩齒保健功貴在堅(jiān)持，只要有恒心，一定會(huì)收到滿意的效果。IgQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

飯后摩面又摩腹 健齒益胃通腸路IgQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

明代醫(yī)家龔居中在其所著的養(yǎng)生專著《福壽丹書(shū)安養(yǎng)篇飲食》中對(duì)于吃飯之后的養(yǎng)生細(xì)節(jié)有這樣一段描述：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流�！边@里的“訖”是結(jié)束的意思。那么，為什么吃完飯后要“以手摩面及腹”呢？食后摩腹大家好理解，因?yàn)榘茨Ω共�，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，還有益于增強(qiáng)胃腸功能。具體做法一般是以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。中醫(yī)認(rèn)為津液的生成源于飲食中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，按摩腹部就是一個(gè)幫助水谷津液在人體內(nèi)更好地被消化、吸收以及排泄的過(guò)程。IgQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

我國(guó)歷代養(yǎng)生家都知道唾液的重要性，認(rèn)為它有延年益壽的作用，它也有很多好聽(tīng)的名字，比如“金津”“玉液”“瓊漿”“甘露”“玉醴”“華池神水”等等。唾液的基本生理功能是濕潤(rùn)和清潔口腔，消滅產(chǎn)生齒垢的細(xì)菌，溶解有害于牙齒的物質(zhì)，軟化食物以便于吞咽，還能分解淀粉，有消化作用。如果唾液中的淀粉酶減弱，就會(huì)影響食物的消化，并由于無(wú)法保護(hù)胃黏膜免受胃酸損害，易導(dǎo)致胃腸炎癥或潰瘍。這里推薦給大家的摩面方法很簡(jiǎn)單：起床時(shí)，面向正南坐，閉目凝神片刻。兩手掌相互摩擦發(fā)熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再?gòu)膫?cè)面向上平抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。需要提醒大家的是，對(duì)于高血壓者，從上往下按摩面部較好；對(duì)于低血壓者，從下往上按摩面部為宜。IgQ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)