8月23日迎來(lái)處暑節(jié)氣，“處暑”有“暑氣至此而止”的意思，隨著25日“出伏”，長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”終于要結(jié)束，但是“秋老虎”卻會(huì)帶來(lái)暑熱天氣的余威，晝夜溫差開(kāi)始增大，氣候干燥、降水少，所以這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏”、秋燥和霉菌。U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

防秋燥，養(yǎng)肺飲食宜潤(rùn)U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

出伏過(guò)后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肺病科（呼吸內(nèi)科）主任李芳提醒廣大讀者，這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn)。U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李芳介紹說(shuō)，“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺主秋，收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

防“秋乏”，養(yǎng)神入睡宜早U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會(huì)感到懶洋洋的，就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。比較嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題可以嘗試中醫(yī)調(diào)理。U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

要減緩“秋乏”，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚散步、做操、爬山等。U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

防霉菌，通風(fēng)換氣宜勤U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來(lái)，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在夏秋交替時(shí)節(jié)，人體抵抗力和免疫力會(huì)有所下降，加上氣候干燥，皮膚也容易出現(xiàn)多種問(wèn)題。該院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷提醒，三伏天的時(shí)候空調(diào)大開(kāi)，通風(fēng)次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)，出伏以后讀者如果不在家的時(shí)候要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的讀者朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。皮膚感到不舒服的讀者可以到醫(yī)院皮膚科就診，排查皮膚疾患。U5Z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)