這蔬菜又叫壯腎草，男人補腎良藥
秋冬是滋補的最佳季節(jié)，壯腎是男人滋補的一個方面，那么男人秋冬滋補吃什么呢？壯腎吃哪些食物好呢？下面就來了解一下男人壯腎的食物有哪些？
資料圖（供圖/視覺中國）
男人壯腎的食物
蝦
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯腎益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對遺精、不堅挺、盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。
泥鰍
泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調節(jié)男子功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精蟲的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男士經(jīng)常食用能夠增氣力，壯筋骨。
海馬
海馬性溫，能補腎壯腎，故凡腎陽不足之人，都可以食用。特別適用于腎陽虛所致的不堅挺、不育、多尿、夜遺、虛喘等癥。食用方法是將海馬焙干、研細，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。
除此之外，常用于補腎壯腎的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等。
韭菜
韭菜又叫起陽草、壯腎草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛，補腎壯腎的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、不堅挺、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
營養(yǎng)美食
番茄炒玉米
1、將番茄洗凈，切小�。惶鹩衩琢Ｏ磧�，瀝水，備用。
2、炒鍋中倒入植物油燒熱，放入番茄丁炒熟后，加入鹽,白糖炒勻，盛出，備用。
3、鍋中留油底燒熱，放入甜玉米粒炒熟，倒入炒好的番茄丁，猛火炒勻，加鹽，撒上蔥花即可。
XO醬三文魚炒飯
1.將三文魚切丁，用鹽，胡椒粉和料酒腌5分鐘；
2.雞蛋打成蛋液，放一半進鍋里炒至半熟，備用。
3.熱油鍋，將三文魚以大火快炒過油后，撈出瀝干油分；
4.鍋中重新放油，爆香XO醬；
5.下白飯入做法4.的鍋中，炒至飯松散，加入青豆，胡蘿卜粒，
番茄炒土豆
1、土豆去皮，洗凈，切成絲。
2、番茄去皮，洗凈，切成片。
3、鍋里放油，油起煙時放入土豆絲炒黃。
4、接著放入番茄，炒出紅色的番茄水分。
5、最后放入鹽、蔥段，這樣就做好一盤番茄炒土豆啦！
荸薺炒冬菇
1.先將水發(fā)冬菇洗凈去沙，瀝干水分。荸薺去皮洗凈切片。
2.炒鍋燒熱放入熟花生油，燒至七成熱，即將冬菇、荸薺片同時下鍋煸炒，放入醬油，姜末，精鹽，白糖，味精，料酒，鮮湯150克，燒開用濕淀粉勾芡，淋熟油起鍋裝盤即成。
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