最美人間四月天！近日的杭城暖意洋洋，微風(fēng)拂面，真切感受到了“春天已到來(lái)”。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科劉浩歌博士介紹，“吃參不如曬春陽(yáng)”，春日養(yǎng)陽(yáng)重在借天地升發(fā)之氣，以陽(yáng)光為引、飲食為基、運(yùn)動(dòng)為助、使人體的清氣升發(fā)，從而獲得健康。所以曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單，最有效的補(bǔ)陽(yáng)氣的方式。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季如何曬太陽(yáng)？除了曬太陽(yáng)，還有哪些提升陽(yáng)氣的辦法？劉浩歌博士為您答疑解惑。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季曬太陽(yáng)好處多，也要掌握正確方法L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)陽(yáng)最好的季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮�！痹诖杭�，人體陽(yáng)氣亦如草木動(dòng)物一樣，需順應(yīng)天時(shí)，向外舒展。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“春季多曬太陽(yáng)，不僅能提高免疫力，還能緩解抑郁�！眲⒑聘璨┦勘硎荆瑥闹嗅t(yī)理論來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣具有“衛(wèi)外而為固”的作用，能抵御外來(lái)邪氣的侵襲。而曬太陽(yáng)有助于陽(yáng)氣的充足，從而減少生病的次數(shù)，促進(jìn)人體的健康。除此之外，春季是肝經(jīng)主令。肝主疏泄，肝氣的郁結(jié)會(huì)引起抑郁、焦慮等情緒問(wèn)題，曬太陽(yáng)有助于肝氣的抒發(fā)，從而改善焦慮抑郁情緒，保持精神的健康。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

與此同時(shí)，曬太陽(yáng)還能促進(jìn)新陳代謝、優(yōu)化睡眠。“陽(yáng)光的熱量有助于加速身體的新陳代謝過(guò)程，這不僅有助于體溫調(diào)節(jié)，還可以使體內(nèi)酶的反應(yīng)速率提高，從而加快脂肪分解和能量消耗，助力體重管理。日光是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律生物鐘的一項(xiàng)重要環(huán)境信號(hào)，充足的陽(yáng)光可以幫助設(shè)置生物鐘調(diào)節(jié)，從而提高睡眠質(zhì)量�！�L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季曬太陽(yáng)雖有眾多好處，但也要掌握正確的方法。劉浩歌博士建議在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)曬太陽(yáng)最合適，每次曬15至30分鐘最宜，長(zhǎng)時(shí)間暴曬不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚燒傷，過(guò)度的紫外線接觸還會(huì)引起皮膚損傷，從而增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，曬太陽(yáng)前要保護(hù)好皮膚，做好防曬，皮膚比較敏感的朋友，即便短時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，也建議使用防曬霜，做好全方位保護(hù)，有助于長(zhǎng)久保持皮膚健康。曬太陽(yáng)時(shí)，還要及時(shí)補(bǔ)充水，關(guān)注皮膚變化，若曬后皮膚出現(xiàn)持續(xù)紅腫、疼痛或者出現(xiàn)小水泡，需要及時(shí)就醫(yī)。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了多曬太陽(yáng)，這些方法也能提升陽(yáng)氣L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

陽(yáng)氣是生命之本，陽(yáng)氣越充足，身體就越強(qiáng)壯。春季除了多曬太陽(yáng)提升陽(yáng)氣，劉浩歌博士還分享了幾個(gè)春季養(yǎng)陽(yáng)的好方法：L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食規(guī)律，少食酸性食物L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食方面，應(yīng)多吃植物的嫩芽和綠色蔬菜，如豆芽、香椿、芹菜、薺菜等，有助于身體氣機(jī)的升發(fā)。另外可適量食用一些辛溫食物，如蔥、姜、蒜、韭菜，促進(jìn)氣血運(yùn)行。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，酸味屬肝，過(guò)多食用酸性食物會(huì)收斂肝氣，抑制陽(yáng)氣生發(fā)，故應(yīng)減少酸性食物，增加甘味食物，如大棗、山藥等的攝入，以調(diào)和脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，春季應(yīng)“廣步于庭，被發(fā)緩形”，是指春天應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，放松悠閑的在戶外散步。運(yùn)動(dòng)是提振陽(yáng)氣最有效的方法之一，春季適當(dāng)?shù)膽敉庥醒踹\(yùn)動(dòng)，有助于身體陽(yáng)氣升發(fā)，對(duì)于人體健康十分有幫助。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當(dāng)按摩穴位L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，按摩穴位也可以幫助人體提升陽(yáng)氣。人的身體上有五個(gè)與陽(yáng)氣有關(guān)的重要穴位：頭頂?shù)陌贂?huì)，后頸的大椎，肚臍下的關(guān)元，后腰的命門以及腎俞。春季經(jīng)常揉按或者叩打這幾個(gè)部位，能幫助陽(yáng)氣更好地升發(fā)。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

常梳頭梳發(fā)L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除此之外，在陽(yáng)光下梳頭也是提升陽(yáng)氣的好方法。頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”，是全身陽(yáng)氣匯聚的場(chǎng)所，適當(dāng)?shù)氖犷^，可以幫助身體陽(yáng)氣的升發(fā)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血暢達(dá)全身。L64新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)