這樣洗澡的人，抗病力在悄悄降低
晚上暖暖地洗上一個熱水澡確實(shí)舒服，但寒冷天氣，是許多疾病的高發(fā)期，如果洗澡過于頻繁，很可能帶來健康隱患，尤其是體質(zhì)虛弱、氣血不足的人。
這樣洗澡偷走抗病力
廣東省佛山復(fù)星禪誠醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師黎家樓表示，冷天頻繁洗澡易使人體內(nèi)陽氣外泄，導(dǎo)致抗病能力下降。
5個錯誤的洗澡方式
中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及分會副主任委員董曉秋表示，洗個熱水澡能消除疲勞、改善睡眠、舒筋活血，但以下錯誤洗澡方式要避免。
● 出汗后馬上洗澡
● 運(yùn)動后馬上洗澡
● 洗澡水溫太高
● 浴室門緊閉
● 洗澡時間過長
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● 室外回家不要馬上洗
天冷的時候，不要直接進(jìn)衛(wèi)生間洗澡，應(yīng)休息30分鐘至1個小時，讓身體逐漸暖起來后再洗。
● 洗澡前補(bǔ)充水分
準(zhǔn)備約500毫升溫水，用1小時左右喝完。洗完澡也應(yīng)喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)，少量多次飲水為宜。
● 太飽/饑餓不要洗澡
洗澡時，悶熱環(huán)境會消耗人體部分能量，加上此時新陳代謝較快，導(dǎo)致人在洗澡時會出現(xiàn)饑餓感。如果沒進(jìn)餐就洗澡，易感到頭暈、惡心。最好保持五六分飽的狀態(tài)，但也不宜吃得過飽。
● 水溫與體溫相當(dāng)
最好不超過40℃。先打開花灑，讓熱水蒸汽提高浴室溫度，待浴室變暖后，再開始沐浴。若天氣特別冷，或體質(zhì)較差，也可以在洗澡前打開電暖爐、浴霸等。
● 控制洗澡時間
10~15分鐘左右為宜，以免長時間處于封閉、不透氣的環(huán)境，導(dǎo)致身體缺氧、供血不足。浴室要有通風(fēng)設(shè)備，可用換氣扇促進(jìn)空氣流通。
● 洗后做好保暖
洗完突然冷刺激會引起冠狀動脈驟然收縮，一定要把身上的水擦干，披上睡衣，待身體逐漸適應(yīng)外面溫度后再走出浴室。
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