體醫(yī)融合定制“運(yùn)動處方” 21天訓(xùn)練重塑居民健康習(xí)慣B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

杭州日報(bào)訊 你的腰圍、體脂甚至運(yùn)動損傷，社區(qū)全“包”了！B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

今年國家衛(wèi)健委聯(lián)合15個(gè)部門發(fā)起“體重管理年”行動，我省各地不僅積極響應(yīng)，更展示出喜人的“先發(fā)優(yōu)勢”——去年4月，浙江省體育局已聯(lián)合多部門啟動了“好社區(qū)”運(yùn)動健康中心建設(shè)，讓全民健康愿景在家門口就能加速照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

全省首批14家試點(diǎn)中，杭州市上城區(qū)閘弄口街道、拱墅區(qū)康橋街道于去年12月率先掛牌，不僅推動了智能器械“嵌”入老舊街巷，體醫(yī)服務(wù)“鏈”通亞健康人群，連運(yùn)動損傷都有康復(fù)師“兜底”。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“動不起來”的難題是否得到有效破解，居民生活發(fā)生了哪些變化？近日，記者走進(jìn)這兩家試點(diǎn)社區(qū)一探究竟。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

上城閘弄口 21天運(yùn)動健康訓(xùn)練營，重塑健康生活習(xí)慣B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“以前下班就往沙發(fā)上一躺，現(xiàn)在卻總想動一動，整個(gè)人的狀態(tài)都變好了！”近日，在閘弄口街道首期“21天健康生活方式訓(xùn)練營”結(jié)業(yè)儀式上，學(xué)員朱麗萍的感言引起共鳴。短短三周，她甩掉2公斤體重，告別了熬夜追劇、暴飲暴食的“亞健康”狀態(tài)。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為幫助居民培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，全面改善健康指標(biāo)，閘弄口街道依托520平方米的“好社區(qū)”運(yùn)動健康中心，特邀2位專業(yè)運(yùn)動教練開展訓(xùn)練營小班化運(yùn)動教學(xué)。這里中青年健身區(qū)、老年人活動角、殘疾人特色運(yùn)動板塊一應(yīng)俱全；二代智能器械、100米健身步道嵌入街頭巷尾，形成“家門口的健身圈”。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“我們不能只看體重變化，而需要多關(guān)注體脂率、肌肉量等指標(biāo)。”開營之初，閘弄口街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心營養(yǎng)師、國家家庭健康指導(dǎo)員張玫貞便為學(xué)員們進(jìn)行了一對一的身體指標(biāo)檢測與評估。這是街道聯(lián)合上城區(qū)衛(wèi)健局、區(qū)計(jì)劃生育協(xié)會推出的“運(yùn)動處方”服務(wù)：通過人體成分分析儀、膳食營養(yǎng)調(diào)查等，為每位參與者建立健康檔案，并制定個(gè)性化方案。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首期學(xué)員以上班族為主，普遍存在腰痛、頸痛和脊柱健康等問題。以朱麗萍為例，她經(jīng)常久坐不動導(dǎo)致腰酸背痛，“覺得運(yùn)動很痛苦，頂多飯后散步”。于是運(yùn)動教練設(shè)計(jì)了循序漸進(jìn)的線下與線上課程，通過低強(qiáng)度訓(xùn)練逐步提升心肺功能，幫助她逐漸掌握“碎片化運(yùn)動”技巧，比如午間拉伸緩解肩頸僵硬、晚間跳操釋放壓力，讓她從“跑兩步就喘”到享受運(yùn)動樂趣，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時(shí)，針對運(yùn)動損傷和慢性病難題，街道整合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心資源，推出了“體醫(yī)康養(yǎng)護(hù)”運(yùn)動健康促進(jìn)與管理服務(wù)�！斑\(yùn)動本是好事，但方法錯了反而傷身。”49歲的方姐對此深有體會。她因打乒乓球?qū)е伦笙ヌ弁�，�?jīng)運(yùn)動康復(fù)師評估發(fā)現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)脂肪墊損傷。在街道“好社區(qū)”運(yùn)動健康中心，康復(fù)師為她定制了激活內(nèi)側(cè)肌肉的訓(xùn)練方案：雙腳夾海綿抬腿、輕型啞鈴負(fù)重練習(xí)等，逐步修復(fù)損傷。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“21天不是終點(diǎn)，而是健康生活的起點(diǎn)�！遍l弄口街道相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，接下來，街道將全面整合轄區(qū)醫(yī)療、體育、公共服務(wù)資源，積極探索“體衛(wèi)融合”的健康閉環(huán)管理新模式，用“科學(xué)+溫度”重新定義健康生活。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

拱墅康橋 “運(yùn)動4S店”，激活100戶家庭健康能量B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“今天帶著父母練了八段錦，孩子完成了體態(tài)矯正課程，我自己也按處方完成了力量訓(xùn)練�！苯�，康橋街道“好社區(qū)”運(yùn)動健康積分賽暨第二屆健康家庭評選活動正式啟動，參賽居民李女士展示了全家共同打卡獲得的15個(gè)家庭積分。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此次活動利用“運(yùn)動打卡+健康改善”雙軌積分機(jī)制，居民既可通過定點(diǎn)運(yùn)動、家庭共練、健康分享等日常行為積累積分，還能通過體質(zhì)改善數(shù)據(jù)獲取額外積分。涵蓋老、中、青三代的100戶康橋家庭參賽者們，手持個(gè)性化“運(yùn)動處方”，將開啟為期3個(gè)月的健康運(yùn)動比拼，根據(jù)積分評出前50戶優(yōu)勝家庭，得到體檢卡、運(yùn)動健身卡、全家福拍攝套餐等獎勵。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“此次比賽創(chuàng)新性地打通了運(yùn)動場景與科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)，‘好社區(qū)’運(yùn)動健康中心通過連廊直達(dá)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，形成‘測、評、導(dǎo)、練’的服務(wù)閉環(huán)�！笨禈蚪值馈昂蒙鐓^(qū)”運(yùn)動健康中心負(fù)責(zé)人陳彬青介紹，活動開始前，100戶家庭已完成首輪體質(zhì)檢測，青少年的脊柱健康數(shù)據(jù)、中青年的心肺功能指標(biāo)、老年人的骨密度數(shù)值都已分類建檔�！吧鐓^(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的運(yùn)動健康聯(lián)合門診會根據(jù)體測結(jié)果為參賽居民開具個(gè)性化運(yùn)動處方，既避免運(yùn)動傷害，又能精準(zhǔn)提升訓(xùn)練效果。”B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

據(jù)悉，開賽首月線上線下累計(jì)已產(chǎn)生4000余次運(yùn)動打卡，運(yùn)動社群傳播覆蓋超萬人。在物理空間上，一張運(yùn)動健康地圖串聯(lián)起全街道34個(gè)嵌入式運(yùn)動場，打造“一中心多點(diǎn)”的15分鐘健身服務(wù)圈——每個(gè)場地配備數(shù)字檔案，實(shí)時(shí)顯示場地類型、指導(dǎo)員信息、社團(tuán)活動動態(tài)，讓居民按需“點(diǎn)單”。而在社群治理上，103名社會體育指導(dǎo)員與56個(gè)體育社團(tuán)形成“專業(yè)智庫”，通過定期培訓(xùn)、經(jīng)驗(yàn)共享將“好社區(qū)”運(yùn)動健康中心變成“社區(qū)體育治理孵化器”。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如今，這個(gè)占地超1200平方米的健康空間日均接待鍛煉61人次，累計(jì)服務(wù)周邊群眾9000余人次，938份健康檔案記錄著居民的點(diǎn)滴進(jìn)步。隨著夏季健身熱潮臨近，康橋街道將持續(xù)放大“好社區(qū)”運(yùn)動健康中心“運(yùn)動4S店”的輻射效應(yīng)，實(shí)現(xiàn)全民健身與全民健康的深度融合。B41新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)