高考前心理調適指南請查收
6月3日消息，高考倒計時還剩4天了，這不僅是每一位考生的人生大事，更是對每一個家庭都十分重要的，往往全家人都會非常緊張。
當然了，考生本人是壓力最大的，而且以往每年都有因為高考調整不好自己，導致出現(xiàn)一些心理和情緒問題，會出現(xiàn)焦慮、失眠、災難化設想、食欲下降等情況。
專業(yè)的心理醫(yī)生表示，對于這種情況，首先是家長需注意不要不要給孩子施加過大的壓力，盡量少的提及一定要考上xxx大學等等，調整好自己的情緒，同時可以多去陪伴孩子，并且采取一些適度解壓的方法，來幫助孩子緩解和調節(jié)壓力。
同時，考生還可以通過有意識地轉移注意力來減輕心理壓力，比如做一些平時喜歡做的事，甚至適當?shù)拇蛴螒騺磙D移注意力，有助于心理壓力的緩解。
平�？梢悦刻毂３�30分鐘的有氧運動，有氧運動可以促進體內多巴胺內啡肽的釋放，有助于讓我們保持一種良好的身心狀態(tài)。
另外，考前一周慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節(jié)方式來緩解壓力。
作為家長，要注意溝通內容，孩子聽了會反感的盡量少說或不說。
最重要的是，家長要告訴孩子，無論結果如何，我們都愛你，并給予孩子足夠的信心和夸獎。
值得注意的是，針對這種情況，很多互聯(lián)網(wǎng)平臺都推出了專門應對高考的心理咨詢服務，比如京東、支付寶等等，大家可以根據(jù)需求來尋求一些幫助。
最終無論結果如何，都希望考生們能夠發(fā)揮出自己應有的水平，不給自己留遺憾，高考加油！
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