如何防范新冠病毒? 看看專家怎么說
如何防范新冠病毒? 看看專家怎么說
近日，在國家衛(wèi)健委發(fā)布的《關(guān)于做好老年人新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》中提示，本次疫情的危重癥人群中，老年人居多，要將老年人的疫情防控作為當前的重要工作來抓，盡最大努力減少重癥和死亡病例。
那么，在這場戰(zhàn)“疫”中，老年人如何做好個人防護？湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院老年病科副主任、副主任醫(yī)師、醫(yī)院新冠肺炎防控小組專家張穩(wěn)，為老年人家庭送出新冠病毒防疫“三部曲”。
基礎(chǔ)預防篇
由于老年人各項生理機能逐漸退化，抵抗力也隨之下降，加之很多老年人本身患有一些慢性病，需重點從以下幾個方面做好防護。
少出門、停止棋牌娛樂活動
現(xiàn)在有一些老年人對于人群聚集的概念不太清楚，認為和朋友三倆打打牌、下下棋不算人群密集。這是非常不合理的，一定要停止這類活動。
另外，有的老年人因為呼吸道方面的問題，戴了口罩就會喘得比較厲害，會排斥戴口罩，因此，要預防感染，少出門或不出門是最好的措施。
張穩(wěn)提醒：在疫情防范工作解除之前，建議大家不管天氣好壞，都盡量不要出門。
與他人打招呼，盡量眼神示意
新型冠狀肺炎的傳播途徑主要有人人傳播、飛沫傳播、接觸傳播。老年人與他人打招呼的方式最好不要像平時那么熱情呼喚了，更要避免握手、擁抱等接觸。
七個時間點要洗手，防病毒入侵
新型冠狀病毒可通過接觸傳播，因此吃東西前后、做飯前后、如廁前后、咳嗽、打噴嚏、擤鼻涕后、接觸寵物或?qū)櫸锛S便后，戴口罩前，就醫(yī)前后都應該及時洗手。
關(guān)注老人飲食、睡眠及精神狀況
冬春季節(jié)，老年人除了防范新型冠狀病毒外，還應預防普通肺炎，如果老人突然不愛吃飯了或精神變差了等都要密切關(guān)注，因為有的老人可能在肺部感染后，也許不會出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，反而會表現(xiàn)在吃飯、睡眠、精神等方面。
患有慢性疾病的老人要持續(xù)監(jiān)測
除了把關(guān)注點放在防控新冠肺炎上，更要注意慢性病的日常監(jiān)測，比如堅持測血糖、量血壓等，患有慢性病的老年人，要遵醫(yī)囑按時服藥。
不輕視、不恐慌，科學防控
“現(xiàn)在很多老年人普遍都會使用智能手機，在此次疫情爆發(fā)后更是格外關(guān)注，會長時間看手機。”對此，張穩(wěn)提醒，老年人要合理使用手機，要保證每日充足睡眠以及心情的放松，且應從正規(guī)渠道學習有關(guān)新型冠狀病毒感染的肺炎的知識。
出現(xiàn)癥狀，及時就醫(yī)
雖然疫情當前，老年人應避免往醫(yī)院跑，以免引起交叉感染。但由于老年人病情變化快，如果出現(xiàn)了咳嗽、發(fā)熱等癥狀后不及時就醫(yī)，反而導致病情加重，出現(xiàn)呼吸衰竭或臟器功能衰竭等情況。因此，張穩(wěn)提醒，老年人如果感到身體不適時最好不要硬扛，應該及時就醫(yī)，聽從醫(yī)囑。
提高免疫篇
“疫情當前，老年人養(yǎng)生更應重視起來。”張穩(wěn)介紹，老年人做好養(yǎng)生，可幫助提高抵抗力，增強免疫。可從起居、飲食、運動等方面進行養(yǎng)護，開啟冬春養(yǎng)生模式。
起居調(diào)養(yǎng)
一要提倡早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏；二要調(diào)暢情志：心情郁結(jié)、過于焦慮可導致肝失調(diào)達，氣機不暢，影響氣血運行，導致手足冰涼；三要注意保暖：近期天氣寒冷，應注意添衣，預防感冒；頭頸部、背部、手腳部，尤其是腰部以下的部位要重點保暖。
飲食調(diào)護
天氣寒冷時，人們通常都食欲旺盛，脾胃的消化吸收功能也較好，飲食中可適當加入高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等動物類食品，對于陽虛寒盛所致手足冰涼之人尤為有益。但是對于身體本身有疾患的人們來說，進補需遵醫(yī)囑。
提倡多運動
疫情當前，不宜室外運動，可以通過跳繩、體操、太極拳、瑜伽等室內(nèi)運動來加快血液循環(huán)和新陳代謝，使身體產(chǎn)生熱量，讓自己暖和起來。但冬季運動仍講究“閉藏”，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也應避免任何有對抗性的活動, 以免產(chǎn)生過強的刺激運動。
居家消毒篇
非常時期對居室進行清潔消毒是必不可少的，尤其是老年人居住的地方更要注意。家中有老人的在做居家清潔消毒時需要做好以下幾個方面。
室內(nèi)消毒攻略
●開窗通風
根據(jù)具體天氣情況，每天通風2～3次，每次不少于半小時，通風時，所有人要注意保暖。
●消毒殺菌
門把手、水龍頭、手機、桌面等大家都會經(jīng)常接觸的表面，每天清潔后再用酒精擦拭消毒，地面清潔后噴灑84消毒液進行消毒。尤其是家中有客人來訪后必須要消毒。需要注意的是，消毒進行時老人可在另一個房間休息，待刺鼻氣味消失后再回來。除此之外，還可采用熏艾條的方式進行殺菌消毒。
特別注意：消毒液具有一定腐蝕性，作用30分鐘后務(wù)必使用清水進行擦拭。
家人外出衣物這樣消毒
外出回家時要及時更換衣服。外出衣物經(jīng)常換洗或?qū)⒍唐趦?nèi)的衣物掛在陽臺，必要時可以用沸水煮沸消毒，或使用84消毒劑等浸泡消毒，外出所穿鞋子盡量不要帶進家門，應先在門外噴灑消毒液，再通風吹一吹。
水杯、碗筷要消毒
疫情當前餐具最好分開使用，就餐時應當使用公筷，用餐后應及時清洗，把需要消毒的餐具放在一個專門用的鍋里煮沸15-30分鐘。
做好口、鼻分泌物處理
做好口、鼻分泌物的處理：家人咳嗽、打噴嚏時要用紙巾掩住口鼻，用過的紙巾等垃圾要單獨放在一個垃圾袋，并及時處理，其他家庭成員避免接觸。
溫馨提醒：如全家人都沒有外出，可以清潔為主，預防性消毒為輔，要避免過度消毒，受到污染時再隨時進行清潔消毒。另外，酒精易燃，在消毒時要避免出現(xiàn)明火，消毒液也需擺放在孩子夠不到的位置。
END
張穩(wěn)：醫(yī)學博士，博士后，副主任醫(yī)師，碩士研究生導師，老年病科副主任。醫(yī)院首屆“青苗人才”培養(yǎng)對象。兼任高血壓中醫(yī)臨床診療實踐指南專題委員會委員、中國民族醫(yī)藥學會心血管理事分會理事、湖南省第二屆絡(luò)病專業(yè)委員會委員、湖南省第三屆中醫(yī)基礎(chǔ)專業(yè)委員會委員等。重視臨床實踐和知識更新，對老年內(nèi)科疾病診治有較豐富的臨床經(jīng)驗和較扎實的理論基礎(chǔ)。
門診時間：周六上午
來源：今日女報
編輯：楊楠
校對：陳雙
審核：黃娟娟
聲明：
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