男科醫(yī)生：男人想“養(yǎng)精”，牢記5個(gè)絕招！
隨著不孕不育率的攀升，男性的精子受到很多關(guān)注。精子是孕育胎兒的“種子”，種子量少或質(zhì)量差，都會導(dǎo)致“發(fā)芽”失敗。可是精子在男性體內(nèi)，如何才能知道精子的好壞呢？其實(shí)，從外貌就可以看出來。
1.看腰圍
荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)，腰圍大于102厘米的男性，精子濃度通常較低，正常的精子數(shù)量也比較少。
研究者認(rèn)為，這是因?yàn)檠鼑^大，腹部承載重量大，妨礙了性激素的釋放，進(jìn)而影響精子的生成。
2.相貌
西班牙和芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)，相貌平平的男性，精子質(zhì)量更好。
其中的原因，可以用“權(quán)衡假說”來解釋：男性生殖資源的能量是固定的，如果把更多的資源用在外貌特征上，那么用在精液生在成的資源就會減少。
3.飲食習(xí)慣
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，魚肉能保護(hù)精子，所以經(jīng)常吃深海魚的男性精子濃度比普通人高。
此外，魚肉中的歐米伽3脂肪酸還能促進(jìn)精子生成。
4.穿著
英國有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿過緊的內(nèi)褲的男性，精子活力比較差。
一方面是因?yàn)檫^緊的內(nèi)褲會使生殖器升溫，而精子怕熱，溫度過高，影響精子活力。
反之，寬松內(nèi)褲能降低生殖器溫度，改善精液質(zhì)量。
5.生活習(xí)慣
哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持體育鍛煉的男性，精子濃度比不經(jīng)常鍛煉的男性高出73%。
研究人員解釋說，經(jīng)常鍛煉能防止自由基損害精子。
丹麥學(xué)者在一項(xiàng)研究中指出，較少使用塑料容器的人精子質(zhì)量更好。主要是因?yàn)殡p酚A會影響激素的活性，從而阻礙精子的發(fā)育。
關(guān)愛“蝌蚪” 這5點(diǎn)是基本
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科主治醫(yī)師李俊濤指出，近幾年來，男性精子質(zhì)量下降了很多，根源就是不良生活方式的改變。想要擁有更強(qiáng)的生育力，需要從以下5方面提高精子質(zhì)量。
1、補(bǔ)鋅
鋅參與精子的生成、成熟過程，在男性生殖過程中具有很大作用。男性缺鋅可能會引起一系列生理功能異常，最直接的體現(xiàn)就在男性精子質(zhì)量上。
因此，男性想要精子好，要適當(dāng)補(bǔ)鋅�？梢酝ㄟ^食物補(bǔ)充，也可以借助保健品。
另外，補(bǔ)鋅的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和硒，這樣更利于營養(yǎng)的吸收。
2、堅(jiān)持運(yùn)動
男性加強(qiáng)運(yùn)動可以提升免疫力，提升精子質(zhì)量。
需要注意的是，一定不要劇烈運(yùn)動。運(yùn)動過量會引起生殖器溫度升高，進(jìn)而影響精子生成。
建議選擇打球、太極和游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動，每次30-45分鐘即可。
3、避開高溫環(huán)境
男性應(yīng)少穿緊身衣褲，避免做桑拿、泡溫泉、少騎自行車、保持正常體重，這些都會導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子質(zhì)量。
4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
5、規(guī)律卻會致生活
既不可長時(shí)間禁欲，也不能頻繁“辦事”，否則也會影響精子質(zhì)量。
對于本身精子數(shù)量就差的男性而言，長時(shí)間禁欲不僅不會增加精子數(shù)目，畸形精子的量反而會增加。
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