一顆好腎，五大黃金標(biāo)準(zhǔn)
怎么樣，以上五大黃金標(biāo)準(zhǔn)，你有幾個(gè)呢？
維護(hù)腎功能的關(guān)鍵：
1、房事適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
2、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，養(yǎng)腎納氣。
3、踮腳尖，雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。這樣可以增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢，重振男人雄風(fēng)。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
5、三分天注定，七分靠打拼，天生的資本是一方面，后天的保養(yǎng)也很重要。最高明的醫(yī)術(shù)是治“未病”，最好的藥就是我們吃的食物，通過食物營養(yǎng)的補(bǔ)充，遠(yuǎn)勝于藥品的依賴。
黑米
黑米或紫米都有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
金蒲菊茶水
用蒲公英+金銀花+胎菊做成金蒲菊茶，每日泡水喝。
蒲公英根能去火消炎，清肝利膽，而且蒲公英還被稱為尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治療小便短赤效果頗佳。菊花疏散風(fēng)熱、有抗菌降壓作用。金銀花是抗炎解毒的良藥，有很好的抗菌消炎功效。把這三種去火消炎，利尿抗菌的藥材混合配伍，具有增強(qiáng)效力的作用，更加突出了保護(hù)肝臟，利尿排毒，對抗尿路感染等炎癥，治療小便疼痛和小便短赤的作用。
山藥
《本草綱目》中說山藥可益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰與潤皮毛。其意思是常吃山藥除了補(bǔ)腎、健脾之外，對于腎虛、肺弱導(dǎo)致的腹瀉、咳嗽有痰、皮膚粗糙等也有調(diào)理作用。
在中醫(yī)里常認(rèn)為懷山藥更有價(jià)值，一般建議煲湯、煮粥或與羊肉一同食用。
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