營(yíng)養(yǎng)缺乏fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

精子的產(chǎn)生和成熟離不開微量元素鋅、硒，如果男性比較偏食，長(zhǎng)期缺乏這兩種微量元素，就會(huì)使精子生成減少，從而導(dǎo)致精子的畸形率升高。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

有害化學(xué)物fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

德國(guó)研究協(xié)會(huì)說，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

鄰苯二甲酸酯被普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤(rùn)滑油、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。研究表明，鄰苯二甲酸酯可使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下、形態(tài)異常，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

各種壓力fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

男性的工作壓力越大，精子質(zhì)量越差�，F(xiàn)代社會(huì)，男性結(jié)婚及生育年齡推遲，再加上熬夜等生活惡習(xí)，都會(huì)影響精子的生長(zhǎng)。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

是時(shí)候打響精子保衛(wèi)戰(zhàn)了！fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

想想，男性精子數(shù)量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑將軍”，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的后代，這可是我們都不愿意看到的結(jié)果。所以呢，要讓男人體內(nèi)的“小宇宙”生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強(qiáng)壯的精子，我們必須全力以赴！fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何提高精子質(zhì)量呢，看過來！fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

嚴(yán)禁高溫環(huán)境fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不僅“準(zhǔn)爸爸”，青春期男生也一樣。別穿太緊的長(zhǎng)褲和內(nèi)褲。內(nèi)褲的話，舒適的比較寬松的平角純棉短褲是首選。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在生活中，應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長(zhǎng)時(shí)間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適量運(yùn)動(dòng)fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如果有一份需要久坐的工作，那就半小時(shí)活絡(luò)一下筋骨。周末的話，建議達(dá)到半小時(shí)至1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，游泳、打球、慢跑都不錯(cuò)的，也能避免過度肥胖。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

忌煙酒fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如果準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。同時(shí)，也盡量在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月少喝甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

補(bǔ)充維生素E和高鋅食物fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。除了口服維生素E，還可以多吃如綠萵筍葉、油菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、草莓、柑橘、牛奶和蛋類食物等，它們都有豐富的維生素E。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，鋅也是合成雄激素必備的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)鋅食物首推貝類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物，可適當(dāng)多吃。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

包媽碎碎念：以前覺得談這個(gè)話題還有點(diǎn)羞羞的，但是今天看到這些數(shù)據(jù)才恍然大悟：男性的健康的確長(zhǎng)期處在被忽視的狀態(tài)，特別是生殖健康。雖然說精子質(zhì)量下降并非意味著沒法生育，但優(yōu)生優(yōu)育一直是我們所追求的。好好關(guān)心下咱老公吧，就算完成了生育任務(wù)，這性福生活還是要繼續(xù)的嘛，廣告不說了嘛“他好，我也好”哎呀呀，好害羞，我先掩面逃走了~fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一分鐘認(rèn)識(shí)我fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

親愛的，你好！我是小小包麻麻，是兩個(gè)可愛的寶寶媽媽，目前咱們這個(gè)公號(hào)已有500多萬(wàn)媽媽關(guān)注。fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

建立公號(hào)兩年多，我寫了300多篇育兒文章，其中超過100萬(wàn)閱讀的就有20來篇，有育兒干貨，有情感小文，還有讓人忍俊不禁的小漫畫，如果你是媽媽關(guān)注我準(zhǔn)沒錯(cuò)，愿咱們?cè)谟齼郝飞瞎餐砷L(zhǎng)！fZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)